träning och kost
Hejheys
Har iaf hur jag ska äta nu..på mitt sätt som funkar för mig. Men kom gärna med egna tips om ni vill :)så här ser det ut för mig:
Frukost: Antingen gröt, flingor, en macka och ett ägg, yoghurt
Te, vatten, mjölk
Middag: helst sallad, kyckling, yoghurt m.m
vatten elr mjölk
Fika: frukt, sallad, flingor
Träning:
Promenad : varje dag!
Har en träningsmaskin hemma: Den ska jag trampa på 4 dagar i veckan i 30-60 min
Hantlar: 4 dagar i veckan
sittups: varje dag 20 st
benlyft : 10 st
funderar på att ut och springa 4 dagar i veckan också 30 min.
Men börjar med det här och ökar på mer och mer
Hoppas på ett bra resultat nudå! Ska vinna!
Får inte äta :
godis, chocklad, chips, fet mat, kakor, m.m
söötsuget ska bort!
Får inte dricka:
oboy, drickor, och andra sockriga drickor.
Ska köpa hem vitaminer
Te, vatten, mjölk
Middag: helst sallad, kyckling, yoghurt m.m
vatten elr mjölk
Fika: frukt, sallad, flingor
Träning:
Promenad : varje dag!
Har en träningsmaskin hemma: Den ska jag trampa på 4 dagar i veckan i 30-60 min
Hantlar: 4 dagar i veckan
sittups: varje dag 20 st
benlyft : 10 st
funderar på att ut och springa 4 dagar i veckan också 30 min.
Men börjar med det här och ökar på mer och mer
Hoppas på ett bra resultat nudå! Ska vinna!
Får inte äta :
godis, chocklad, chips, fet mat, kakor, m.m
söötsuget ska bort!
Får inte dricka:
oboy, drickor, och andra sockriga drickor.
Ska köpa hem vitaminer
- C- vitaminer - 1-2/dagen
- Omega 3/dagen
- Magnesium1/dagen
Kommentarer
Postat av: Anna
tack tack :D
Trackback
